Der findes ikke et entydigt svar på spørgsmålet: “Hvor meget søvn skal man have?” Vores søvnbehov et meget individuelt og afhænger af flere faktorer. For eksempel spiller vores alder en stor rolle for, hvor meget man skal sove. Jo ældre du bliver, jo mindre søvn har du brug for.
Man siger, at voksne har brug for at sove syv til otte timer, men søvnbehovet er meget individuelt. Dit søvnbehov kan også variere, afhængigt af hvad du har foretaget dig i løbet af dagen. Har du været meget fysisk aktiv, eller har du haft en lang dag på arbejdet, som krævede mentalt fokus? Disse ting kan betyde, at du har brug for mere søvn.
Føler du dig meget træt, selvom du får de timer, du skal? Så kan du overveje, om du har den rigtige madras, dyne og pude. Disse ting gør meget for vores søvn. Du bør også overveje, hvordan klimaet i dit soveværelse er. Det er en god idé at holde temperaturen lidt under stuetemperatur og eventuelt sove med et vindue på klem.